Калькулятор кальция

Рецепт молодости и здоровья

Кальций — один из самых важных макроэлементов для человеческого организма. С экранов телевизоров ежедневно и большим, и маленьким зрителям предлагают множество пищевых добавок и продуктов, богатых этим, на первый взгляд, обычным элементом. Однако к его употреблению важно относиться крайне осторожно. Как недостаток, так и переизбыток кальция могут привести к серьезным последствиям для здоровья.

6.jpg

Кальций — это настоящий фундамент долгой и полноценной жизни. Вопреки распространенному мнению он не только отвечает за состояние костей, ногтей, зубов и волос. Ежедневное его употребление — залог здоровья сердечно-сосудистой системы, правильного обмена веществ и слаженной работы центральной нервной системы. Недостаток же кальция может быть причиной порядка 150 болезней: от нарушений строения костей до проблем с лишним весом или артериальным давлением. Как правило, проблемы со здоровьем могут быть вызваны его недостаточным потреблением или плохим усвоением. При ломкости костей, повышенной раздражительности, ухудшении памяти, частых депрессиях важно незамедлительно обратиться к врачу, обратить внимание на суточное потребление кальция и скорректировать свой рацион.

Многие считают, что проблемы со здоровьем, вызванные недостатком кальция могут быть только у взрослых. Однако это, пожалуй, самое серьезное заблуждение. Особое значение кальций имеет для малышей, организм которых затрачивает колоссальные усилия на рост и развитие. Недостаточное его потребление у детей может привести к развитию рассеянного склероза и сколиоза, как в раннем, так и во взрослом возрасте.

У детей, ведущих малоподвижный образ жизни, часто возникают проблемы с позвоночником, что в конечном счете может привести к развитию сколиоза. При недостаточной активности и несоблюдении правильной диеты вероятность сколиоза резко возрастает. Опасность этого заболевания состоит в том, что оно практически не поддается лечению. По данным фонда «Линия жизни», показатель заболеваемости сколиозом среди детей составляет 8-15%. К сожалению, лечение данного заболевания связано с большими затратами. Только стоимость специальных конструкций, позволяющих излечить сколиоз без операции, варьируется в диапазоне от 200 до 800 тысяч рублей. Поэтому еще на этапе усиленного роста родителям важно следить за тем, чтобы в детском рационе было достаточное количество продуктов, обогащенных легкоусвояемым кальцием. Он не только поможет сохранить правильную осанку, но подарит малышу заряд энергии, так необходимый для игр и роста.
В подростковом же возрасте, в 10-15 лет повышается риск заболевания рассеянным склерозом. Именно на этот период приходится пик роста, а также формирования спинного мозга. Если в это время не следить за питанием, обогащенным кальцием и витамином D, то опасность в дальнейшем заболеть рассеянным склерозом резко возрастает.

Детям, организм которых только формируется, в любом возрасте важно ежедневно употреблять в пищу продукты, содержащие кальций в легкоусвояемой форме.

Безусловно, такая диета актуальна и для взрослых. Поскольку с возрастом потеря кальция происходит усиленными темпами, у пожилых людей может повышаться хрупкость костей, появляться остеохандроз и остепороз. В этом случае важно следить за ежедневным приемом кальция. Пренебрежение продуктами, богатыми этим элементом, может довести до хирурга, а этот путь ничего приятного не сулит.
Многие взрослые, боясь дефицита кальция, начинают принимать различные биологические добавки и витамины, содержащие данный элемент. Однако к приему таких препаратов стоит относиться крайне внимательно. Зачастую они приводят к переизбытку кальция в организме, что в свою очередь может стать причиной опасных заболеваний. Гиперкальцемия может вызвать проблемы с почками и сердцем. Чрезмерное содержание кальция в организме способствуют отложению солей и приводят к развитию мочекаменной болезни.

Суточное потребления кальция каждый из нас сможет без труда отрегулировать с помощью продуктов питания. Для этого достаточно знать несколько особенностей. В первую очередь, при выборе продуктов питания важно не только обращать внимание на содержания кальция, но и на его усвояемость. Кальций практически очень хорошо всасывается, если он поступает в организм совместно с продуктами животного происхождения. Больше всего кальция в молоке, твороге и сыре, последний же является абсолютным чемпионом. Так, например, 100 граммов сыра Arla Natura® практически полностью восполняют суточную потребность в кальции. В сыре содержится достаточное количестве белка, а также лактозы (молочного сахара), которые повышают всасываемость кальция в пищеварительной системе.

Важно помнить, что сохранить здоровье нам помогут сбалансированная диета и активный образ жизни. Ведь легче болезнь предупредить, чем с ней бороться.